Ādas kopšanas padomi jebkuram ādas tipam

Ikviens var iegūt skaistu ādu, pārzinot ādas vajadzības un ievērojot dažus vienkāršus ādas kopšanas noteikumus.

Ādas kopšanas padomi ikdienai, veselīgam ādas izskatam

Lai jūsu āda būtu skaista, ir ļoti svarīgi, kādu ādas kopšanas rituālu un kosmētiskos līdzekļus jūs izvēlaties.

Skaistas rokas un kājas

Rokas un kājas ir svarīgas ķermeņa daļas, kas mums visas dienas gaitā palīdz kustēties un pārvietoties. Skaistas rokas un kājas, ja par tām labi rūpējas, jo sevišķi piesaista skatienu.

Kā iegūt gludu ādu no galvas līdz kājām?

Parasti savā ādas kopšanas rituālā mēs pievēršam daudz uzmanības maigajai sejas ādai un sausajām vietām uz apakšstilbiem un elkoņiem. Tomēr par citām vietām mēs bieži aizmirstam.

Tas īpaši attiecas uz muguru un vēderu, par kuru bieži tiek aizmirsts. Arī šīm vietām ir nepieciešama īpaša kopšana, jo sevišķi tad, ja valkājat tādu apģērbu vai lietojat tādu veļas mazgāšanas līdzekli, kas var izraisīt kairinājumu.

Mūsu kakla āda ir diezgan plāna un vasarā parasti nav aizsegta ar apģērbu, tāpēc tā var gūt saules apdegumus. Lai izvairītos no UV staru radītiem ādas bojājumiem šajā tik jutīgajā ķermeņa vietā, vienmēr lietojiet piemērotu saules aizsarglīdzekli, piemēram, kādu no NIVEA Sun Protect & Moisture līdzekļiem, kas atbilstoši aizsargā ādu un ir arī ūdensizturīgs.

Sausākās ādas vietas parasti ir uz ceļiem, elkoņiem un apakšstilbiem, un ādas situācija ziemas mēnešos var pasliktināties, pieprasot papildu kopšanu ar, piemēram, NIVEA Smooth Sensation Body Milk.

7 padomi ādas kopšanai

  • Turiet savus iecienītākos uz nakti lietojamos ādas kopšanas līdzekļus netālu no savas gultas, lai ietaupītu nedaudz laika un lai jūs neaizmirstu tos uzklāt.
  • Kopiet savu ādu pirms došanās gultā: uzklājiet mitrinošu līdzekli un uz nakti uzvelciet kājās zeķes.
  • Vienmēr turiet roku krēmu savā rokassomā.
  • Lietojiet tonētu mitrinošo līdzekli, piemēram, NIVEA BB krēmu, nevis parasto A46tonālo krēmu kā daļu no savas dekoratīvās kosmētikas, lai piešķirtu jūsu ādai svaigu mirdzumu tikai dažās sekundēs.
  • Lietojiet gaisa mitrinātāju ziemas mēnešos. Ideāli būtu, ja mitruma līmenis telpās būtu 50-70%.
  • Regulāri notīriet savu tālruni ar dezinficējošu salveti. Mēs atstājam savus viedtālruņus gandrīz jebkur, un tas nozīmē, ka baktērijas var nokļūt uz displeja un tikpat viegli uz jūsu vaigiem un ausīm, izraisot dažādas ādas problēmas un izsitumus.
  • Glabājiet sejas salvetes savā rokassomā vai uz galdiņa pie gultas, lai varētu ātri un rūpīgi notīrīt dekoratīvo kosmētiku.

Skaistas kājas un ādas mitrināšana

Uz ceļiem un apakšstilbiem āda var kļūt īpaši sausa. Ar intensīvu ķermeņa losjonu un ķermeņa pieniņu palīdzību āda tiek nodrošināta ar mitrināšanu, un kājas izskatās skaistas un gludas. 

Kā tas, ko jūs ēdat un dzerat, var ietekmēt jūsu ādas izskatu?

Labas pārtikas lietošana uzturā, ieskaitot tā saukto superpārtiku, un ādas mitrināšana katru dienu ir galvenie elementi ikdienas ādas kopšanā.

Dzeriet vien!

Dzerot daudz ūdens, jūs atsvaidzināt savu ādu. Ūdens „padzirda” šūnas un transportē barības vielas. Lai ieguvums būtu pēc iespējas lielāks, dzeriet vismaz divus litrus ūdens dienā.

Padariet ādu mirdzošu, lietojot kokosriekstu ūdeni!

Kokosriekstu ūdens sastāvā ir 94% ūdens, tas nesatur taukus un daudz cukura, tāpēc tas ideāli apūdeņo jūsu organismu un nodrošina to ar nepieciešamajiem vitamīniem, kāliju un enzīmiem.

Mitrināšanas nozīme

Ir ļoti svarīgi, lai āda saglabātu savu mitruma līmeni visas dienas garumā, jo arī pati āda par divām trešdaļām sastāv no ūdens. Ādai ir svarīgi ne tikai saņemt mitrināšanu, bet arī „izskalot” visus toksīnu un attīrīties no netīrumiem un baktērijām.

Ja jūs sportojat, ir ļoti svarīgi dzert pietiekoši daudz ūdens. Tā kā svīstot mēs zaudējam daudz šķidruma, ir svarīgi padzerties ūdeni gan iepriekšējā dienā pirms sportošanas, gan tās laikā un pēc tās, lai saglabātu augstu mitruma līmeni.

Augļi un dārzeņi parasti satur daudz ūdens, kā arī vēl vienu svarīgu barības vielu, proti, kāliju. Tāpēc ir tik svarīgi, lai jūsu diētā neiztrūktu augļu un dārzeņu.

Zaļie smūtiji

Pateicoties veselīgajiem antioksidantiem, kas atrodami zaļumos, zaļie smūtiji ir īsti ādas glābēji. Turklāt tos ir vienkārši sagatavot no rītiem un baudīt arī pa ceļam vai birojā.

Superpārtika skaistai ādai

Prosa

Veselīgas pārtikas veikalos ļoti iecienīta ir prosa, kas ir bagāta ar B vitamīniem, kuri ir ļoti veselīgi ādai, matiem, zobiem, acīm un nagiem.

Superpārtika skaistai ādai

Avokado

Avokado ļoti labi palīdz ādai atjaunoties, jo satur ļoti daudz veselīgo taukvielu, kuras mūsu āda ļoti mīl. Turklāt tie satur biotīnu, kas ir ļoti nepieciešams veselīgai ādai un matiem.

Superpārtika skaistai ādai

Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas ir pārpildītas ar dažādām barības vielām, kas palīdz uzturēt ādas skaistumu, un tās var vienkārši piebērt klāt muslim, kuru baudāt no rīta.

Superpārtika skaistai ādai

Mellenes

Mellenes ir pārpildītas ar antioksidantiem, kas palīdz ilgāk saglabāt ādas jaunību, tāpēc vienkārši pievienojiet dažas mellenes savam jogurtam un priecājieties par labajiem rezultātiem!

Superpārtika skaistai ādai

Mandeles

Tās ne tikai bagātīgi satur E vitamīnu, bet ir arī lielisks kalcija avots, - kalcijs stiprina  kaulus, matus, ādu, zobus un nagus.


Skaistumam kopumā: holistiska ādas kopšana

Jūsu dzīvesveids: kā jūsu stresa, miega un sportošanas intensitāte ietekmē jūsu ādas stāvokli

Skaistuma miegs: kāds ir skaistas ādas noslēpums?

Miega laikā jūsu ķermenim un ādai ir iespēja reģenerēties un atgūties no regulārajām ikdienas aktivitātēm. Šajā procesā ir ļoti svarīgi, lai jūs pietiekami labi izgulētos, pretējā gadījumā var ciest jūsu iekšējais līdzsvars un ādas stāvoklis. 

Digitālā detoksifikācija – atturēšanās no modernās pasaules kairinājumiem

Mūsdienās dzīve ir aizņemtāka un drudžaināka nekā jebkad iepriekš, un tajā liela loma ir arī tehnoloģiju varai. Ir absolūti nepieciešams reizēm atturēties no digitālo ierīču, piemēram, viedtālruņu, planšetdatoru un datoru, lietošanas, lai atjaunotu prāta līdzsvaru un atbrīvotos no stresa.

Fakts ir tāds, ka pasaulē, kuras dzinējspēks ir sociālie mediji un viedtālruņi, tiek sagaidīts, ka mēs būsim pieejami katru dienu, 24 stundas diennaktī, un tas vienkārši nav veselīgi nedz mūsu smadzenēm, nedz organismam. Vakars ir ideāls laiks, kad atslēgties no visām ierīcēm, kuras turam sev tik tuvu dienas laikā, un ļaut akumulatoriem uzlādēties. Ja jūsu gadījumā vakars tam nav īsti piemērots, tad derēs arī nedēļas nogales un citas brīvdienas.

Kāpēc gan neizslēgt savu viedtālruni un klēpjdatoru 2–3 stundas pirms tam, kad dodaties gulēt, vai arī ieslēgt „lidojuma režīmu”? Šī pauze dos jums iespēju atgūties no visiem dienas piedzīvojumiem. Stresa daudzums ļoti ietekmē jūsu ādu, un tā jums pateiksies par šādu pauzi! Kad jūsu prāts jūtas mierīgi, tāpat jūtas arī jūsu āda, un to var uzskatīt par vēl vienu no skaistumkopšanas rituāla daļām.

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Laiks relaksācijai jūsu mājas sienās

Veltiet sev nedaudz laika: izbaudiet relaksējošu vannu sveču gaismā un maigas mūzikas pavadībā. Reizēm tas vienkāršākais relaksācijas veids ir arī tas labākais, kā atpūsties no ikdienas stresa.

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Masāža: pieskāriens vislabāk atmodina iekšējo skaistumu

Atļaujieties profesionālu ķermeņa masāžu un vienkārši atslābinieties! Arī pāra masāža ir lielisks veids, kā uzlabot saikni ar mīļoto cilvēku un pavadīt kādu laiku kopā gluži relaksēti.

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Joga mierīgam prātam

Jogas pamatā ir visa ķermeņa koncepcija, kas ietver fiziskus vingrinājumus un garīgu meditāciju. Tā uzlabo koncentrēšanās spējas, paaugstina organisma enerģijas līmeni, izturību un iekšējo mieru. 

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Sportošana nāk par labu visam jūsu organismam.

Sportošana tik daudzos veidos pozitīvi iedarbojas uz ādu! Tā ne tikai piešķir ādai veselīgu mirdzumu; svīstot atdalās atmirušās ādas šūnas un tiek veicināta šūnu atjaunošanās.

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Iekļaujiet apzinātību savā ikdienas skaistumkopšanas rituālā!

Kāpēc gan neiekļaut savā ikdienas ādas kopšanas procedūrā arī nedaudz meditācijas? Elpojiet dziļi, lai uzlabotu asinsriti un veicinātu šūnu atjaunošanās procesu! Tas liks jūsu ādai izskatīties košākai un palīdzēs šūnām patstāvīgi atjaunoties.

Skaistums, kas iekšēji mirdz: padomi, kā atslābināties no stresa pārņemtas ikdienas

Laiks pārīšiem – laiks mīlestībai

Noteikti rezervējiet vienu dienu nedēļā, ko jūs varat pavadīt tikai divatā, kā arī regulāri sarīkojiet romantisku randiņu nedēļas nogalē!