- Kā palīdzēt mazināt celulītu
- Kas ir celulīts
- Kur parādās celulīts?
- 6 biežākie celulīta cēloņi
- Faktu apskats
- Kā palīdzēt mazināt celulītu
- 5 veidi, kā palīdzēt mazināt un novērst celulītu
- Vingrinājumi, kas palīdz mazināt celulītu ciskās un kājās
- Ādas kopšanas padomi, lai uzlabotu ādas elastību
- Kopsavilkums
- Biežāk uzdotie jautājumi
Kā palīdzēt
ATBRĪVOTIES NO CELULĪTA
Celulīts ir pilnīgi normāls, taču, ja vēlies mazināt tā redzamību, tu esi īstajā vietā. Lai gan to nevar pilnībā likvidēt, ir saudzīgi veidi, kā palīdzēt uzlabot celulīta izskatu un sajūtu tādās zonās kā ciskas, rokas un kājas. No dzīvesveida ieradumiem līdz mērķtiecīgai ādas kopšanai — uzzini, kā ik dienu veicināt gludāku, tvirtāku ādas izskatu un Celulīta mazināšana.
Lai gan tas ir pilnīgi normāli, daudzi meklē veidus, kā mazināt celulīta redzamību un justies pārliecinātāk. Labā ziņa — ir vienkārši, maigi un saudzīgi risinājumi, kas palīdz uzlabot ādas izskatu un sajūtu, tostarp ādas kopšana, kustība un veselīgi ikdienas ieradumi.
Kur parādās
celulīts?
Celulīts mēdz skart sievietes biežāk nekā vīriešus, jo atšķiras tauku, muskuļu un saistaudu izvietojums. Tiek uzskatīts, ka celulīts dažādā pakāpē skar 80–90 procentus* sieviešu.
- Gurni
- Ciskas
- Vēders
- Sēžamvieta
- Krūtis
Celulīts mēdz skart sievietes biežāk nekā vīriešus, jo atšķiras tauku, muskuļu un saistaudu izvietojums. Tiek uzskatīts, ka celulīts dažādā pakāpē skar 80–90 procentus* sieviešu.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
6 biežākie
CELULĪTA CĒLOŅI
Tātad — kas izraisa celulītu? Patiesībā vēl nezinām pilnīgi visas detaļas, kā celulīts veidojas. Eksperti uzskata, ka tas saistīts ar hormonu izmaiņām, ģenētiku, dzīvesveidu un ādas un saistaudu uzbūvi. Lūk, daži no biežākajiem celulīta cēloņiem:
Mazāk aktīvs dzīvesveids un uzturs ar daudz pārstrādātu produktu, cukura vai sāls var veicināt celulīta parādīšanos. Šie ieradumi var radīt tauku uzkrāšanos, pasliktināt asinsriti un veicināt šķidruma aizturi, kas padara celulītu pamanāmāku. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt ādas izturību un elastību, palielinot celulīta redzamību.
Laikam ejot, ādas novecošanas dēļ āda dabiski kļūst plānāka un zaudē elastību. Tāpēc celulīts kļūst redzamāks — īpaši ciskās, kājās un sēžamvietā. Ar vecumu samazinās arī estrogēna līmenis, kas var pazemināt asinsriti noteiktās ķermeņa zonās, tādējādi veicinot celulīta redzamību.
Augsts stress var ietekmēt celulīta veidošanos. Kortizols — stresa hormons — var ietekmēt asinsriti, gremošanu un to, kā organisms uzkrāj taukus. Stress var rosināt arī paradumus, piemēram, neveselīgu ēšanu vai treniņu izlaišanu, kas zināmi kā faktori, kas palielina celulīta redzamību.
Kā mazināt celulītu
Kas ir celulīts? Celulīts ir bieža ādas problēma, ko izraisa tauku spiešanās cauri saistaudiem. Visbiežāk tas redzams uz ciskām, kājām, rokām un sēžamvietas, bieži dēvēts par apelsīnu ādu.
Kādi ir biežākie celulīta cēloņi? Pie celulīta veidošanās bieži min hormonu izmaiņas, ģenētiku, vāju asinsriti, novecošanu un dzīvesveida faktorus, piemēram, uzturu un stresu.
Kā atbrīvoties no celulīta: Pilnībā to likvidēt nav iespējams, taču veselīgi ieradumi un ādas kopšanas rutīna var palīdzēt Celulīta mazināšana uz kājām, ciskām un rokām.
Ādas kopšana, lai uzlabotu tvirtumu: Kombinācijā ar mitrināšanu, vingrošanu un sauso birstēšanu tvirtumu veicinoši produkti var palīdzēt piešķirt ādas izskatam gludumu. Tomēr tiem nav tiešas iedarbības uz celulītu.
Kā palīdzēt
MAZINĀT CELULĪTU?
Daudzi meklē veidus, kā pilnībā atbrīvoties no celulīta, īpaši no zonām, kur tas biežāk redzams — ciskām, kājām vai rokām. Lai gan pavisam to likvidēt ir grūti (izņemot invazīvas metodes, piemēram, ķirurģiju), tu vari spert soļus, kas palīdz mazināt celulīta izskatu un veicina tvirtāku ādas izskatu.
Nevis koncentrēties uz pilnīgu celulīta likvidēšanu, bet apvienot vienkāršus, konsekventus ieradumus, kas darbojas kopā ar tavu ķermeni — kustības, ādas barošanu un veselīgas izvēles. Tālāk aplūkojam, kā palīdzēt novērst celulīta parādīšanos.
5 veidi, kā palīdzēt
MAZINĀT UN NOVĒRST CELULĪTU
Lai gan celulīts ir ļoti izplatīts, to ir grūti mazināt vai novērst. Tomēr ir daži vienkārši ikdienas ieradumi, kas var palīdzēt samazināt tā redzamību un veicināt tvirtāku ādas izskatu.
- Ēd sabalansētu uzturu, lai palīdzētu mazināt celulītuVeselīgs, sabalansēts uzturs ar pilngraudiem, svaigiem augļiem un dārzeņiem atbalsta ādu un palīdz samazināt tauku uzkrāšanos zem tās. Pārstrādāti produkti ar augstu cukura, tauku vai sāls saturu var veicināt iekaisumu, šķidruma aizturi un tauku uzkrāšanos, padarot celulītu uz ciskām un kājām pamanāmāku.
- Dzer pietiekami daudz ūdens
Pietiekama ūdens dzeršana — apmēram 2 litri dienā — ir viens no vienkāršākajiem un iedarbīgākajiem veidiem, kā atbalstīt ādas dabisko elastību. Kad āda ir
, var parādīties nevienmērīgs tonis un tekstūra, kas var palielināt celulīta redzamību.
- Izmēģini sauso birstēšanu vai masāžuSausā birstēšana vai masāža zonās, kur celulīts ir biežāks, piemēram, ciskās vai sēžamvietā, var palīdzēt stimulēt asinsriti un atbalstīt limfas atteci. Lai gan sausā birstēšana nespēj ārstēt vai likvidēt celulītu, tā var palīdzēt mazināt tā izskatu, padarot ādu gludāku un tonizētāku.
- Regulāras fiziskās aktivitātesFiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā mazināt celulītu uz kājām un ciskām, jo tās uzlabo asinsriti un palīdz tauku vielmaiņai. Koncentrējies uz apakšējā ķermeņa treniņiem, piemēram, pastaigām, riteņbraukšanu vai spēka treniņiem, lai tonizētu muskuļus.
- Pārvaldi stresuAugsts stresa līmenis var ietekmēt tādus hormonus kā kortizols, kas veicina tauku uzkrāšanos un pasliktina ādas veselību — faktori, kas saistīti ar celulītu. Vienalga, vai tā ir klusa vanna, īsa pastaiga vai vienkārši atelpa — mazas rūpes par sevi var dot lielu labumu.
Mērķēti spēka un tonizējošie vingrinājumi — pietupieni, izklupieni, soļošana uz paaugstinājuma un riteņbraukšana — var palīdzēt nostiprināt muskuļus zem ādas, tādējādi mazinot celulīta redzamību. Šie vingrinājumi ne tikai stiprina muskuļus, bet arī veicina labāku asinsriti un limfas atteci — svarīgus faktorus ādas veselībai un tekstūrai.
Svarīga ir regularitāte. Nav nepieciešams pavadīt stundas sporta zālē — pat īsi treniņi dažas reizes nedēļā laika gaitā var dot pamanāmus rezultātus.
Ādas kopšanas padomi, kā
UZLABOT ĀDAS ELASTĪBU
Lai gan kosmētiskie līdzekļi iedarbojas uz ādas virskārtu un nespēj likvidēt dziļi zem ādas esošu celulītu, konsekventa ķermeņa ādas kopšana var palīdzēt mazināt tā izskatu un veicināt tvirtāku, gludāku ādu. Izmēģini NIVEA tvirtumu veicinošos produktus — piemēram, Q10 krēms un ķermeņa losjons — kas intensīvi un saudzīgi kopj ādu.
Pēc mazgāšanās izvēlies kādu no NIVEA mērķtiecīgajiem Q10 tvirtumu veicinošajiem ķermeņa losjoniem, lai noturētu mitrumu un atbalstītu ādas tvirtumu:
NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C ir bagātināts ar kopjošu Kolagēna veicināšanas kompleksu, kas satur tīru Q10 un vitamīnu C un palīdz redzami uzlabot ādas tvirtumu un elastību 7 dienu laikā**. Tas nodrošina līdz pat 72 stundām ilgstošu mitrināšanu, atstājot ādu maigu, gludu un mitrinātu**. Tas ir ideāli piemērots ikdienas lietošanai, īpaši zonās, kur celulīts biežāk redzams — uz kājām, ciskām un rokām. Šis Q10 krēms ir piemērots regulārai lietošanai.
*Komplekss testēts in vitro uz ādas šūnām
**Instrumentāls tests, 44 brīvprātīgie
Alternatīvi izvēlies NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, kas piedāvā mērķtiecīgu aktīvo sastāvdaļu kombināciju. Tā uzlabotā formula satur NIVEA augstāko tīra Q10* koncentrāciju, kā arī vitamīnu C un hialuronskābi, kas palīdz redzami mazināt celulīta izskatu un piešķirt ādai tvirtāku, starojošāku izskatu. Klīniski pierādīts**, ātri uzsūcas un nodrošina enerģizējošu tvirtuma efektu, vienlaikus dziļi mitrinot ādu līdz pat 72 stundām***. Labākiem rezultātiem uzklāj katru dienu uz cisku, kāju vai roku zonām.
Maiga, konsekventa ādas kopšana var palīdzēt ādai izskatīties mīkstākai, gludākai un labāk pabarotai. Tvirtuma stiprināšanai NIVEA Q10 tvirtumu veicinošie ķermeņa losjoni apvieno iedarbīgas sastāvdaļas ar rūpīgu kopšanu, lai tu katru dienu justos pārliecināti.
*NIVEA ķermeņa kopšanas klāstā
****Instrumentāls tests, 40 sievietes
KOPSAVILKUMS
Celulīts ir ļoti izplatīta un dabiska ādas parādība, kas skar daudzus cilvēkus — īpaši ciskas, kājas un rokas. Lai gan pilnībā atbrīvoties no celulīta nav iespējams, ir iedarbīgi veidi, kā mazināt tā izskatu un veicināt tvirtāku, gludāku ādu. Izprotot celulīta cēloņus — hormoni, ģenētika, dzīvesveids un novecošana — tu vari spert saudzīgus, rūpīgus soļus, lai uzlabotu ādas tekstūru un toni.
Apvienojot veselīgus ieradumus — sabalansētu uzturu, pietiekamu ūdens daudzumu, regulāras fiziskās aktivitātes un sauso birstēšanu — ar konsekventu ādas kopšanas rutīnu, tu vari palīdzēt mazināt apelsīnu ādu un panākt Celulīta mazināšana. Šo pasākumu apvienojums palīdz uzturēt tvirtāku, elastīgāku ādu.