Kas ir celulīts un
KĀ TO SAMAZINĀT

Uzziniet, kas ir celulīts, kādi ir biežākie cēloņi un 5 veidi, kā palīdzēt samazināt celulīta redzamību uz kājām, augšstilbiem un rokām

Lasīšanas laiks

5 min

Īsumā:

Kā palīdzēt atbrīvoties no celulīta
Kas ir celulīts
Kur parādās celulīts?
6 biežākie celulīta cēloņi
Faktu apskats
Kā palīdzēt samazināt celulītu
5 veidi, kā palīdzēt samazināt un novērst celulītu
Vingrinājumi, kas palīdz samazināt celulītu uz augšstilbiem un kājām
Ādas kopšanas padomi ādas elastības uzlabošanai
Kopsavilkums
Bieži uzdotie jautājumi

Kā palīdzēt
ATBRĪVOTIES NO CELULĪTA

Celulīts ir pilnīgi normāla parādība, taču, ja vēlaties samazināt tā redzamību, esat īstajā vietā. Lai gan pilnībā no celulīta atbrīvoties nevar, ir maigi veidi, kā uzlabot tā izskatu un sajūtu uz tādām zonām kā augšstilbi, rokas un kājas. Sākot ar ikdienas ieradumiem un beidzot ar mērķtiecīgu ādas kopšanu, uzziniet, kā atbalstīt gludāku, stingrāku ādu ik dienu.

Kas ir celulīts?

Celulīts ir bieži sastopams un pilnīgi dabisks ādas stāvoklis, kas skar ļoti daudz cilvēku. Tas veidojas, kad taukaudu nogulsnes spiežas cauri zem ādas esošajiem saistaudiem, radot bedrīšu vai nelīdzenu ādas izskatu. To mēdz saukt arī par “apelsīna mizas ādu” vai “biezpiena ādu”.

Lai gan celulīts ir pilnīgi normāls, daudzi tomēr meklē veidus, kā samazināt tā redzamību, lai justos pārliecinātāki savā ādā. Labā ziņa – ir vienkārši, maigi un saudzīgi veidi, kā uzlabot ādas izskatu un sajūtu, tostarp ādas kopšana, kustība un veselīgi ikdienas paradumi.

Kur parādās
celulīts?

Celulīts biežāk skar sievietes nekā vīriešus, jo atšķiras taukaudu, muskuļu un saistaudu izvietojums. Tiek lēsts, ka celulīts dažādā pakāpē parādās 80–90 procentiem* sieviešu.

1
Gurni

2
Augšstilbi

3
Vēders

4
Sēžamvieta

5
Krūtis

Celulīts biežāk skar sievietes nekā vīriešus, jo atšķiras taukaudu, muskuļu un saistaudu izvietojums. Tiek lēsts, ka celulīts dažādā pakāpē parādās 80–90 procentiem* sieviešu.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 biežākie
CELULĪTA CĒLOŅI

Tātad – kas izraisa celulītu? Patiesībā zinātnieki līdz galam vēl nesaprot visus faktorus, kas ietekmē celulīta veidošanos. Tomēr eksperti uzskata, ka tas saistīts ar hormonālām izmaiņām, ģenētiku, dzīvesveidu un ar to, kā ir uzbūvēta jūsu āda un saistaudi. Šeit ir izplatītākie celulīta cēloņi:

1. Hormoni

Hormoni, īpaši estrogēns, tiek uzskatīti par vienu no nozīmīgākajiem faktoriem celulīta attīstībā. Sievietēm, gadiem ejot un hormonālajam fonam mainoties, īpaši menopauzes laikā, asinsrite ādā var palēnināties. Tas nozīmē, ka saistaudos nonāk mazāk skābekļa un uzturvielu, kā rezultātā samazinās kolagēna veidošanās. Kad šie audi kļūst vājāki, zem tiem esošie taukaudi kļūst redzamāki, radot bedrīšu veida izskatu, ko mēs pazīstam kā celulītu.

2. Ģenētika

Ģenētiskie faktori ietekmē ādas struktūru, asinsriti un to, kā organisms uzkrāj taukus – tas viss var palielināt iespēju, ka parādīsies celulīts uz kājām, augšstilbiem vai rokām. Tāpēc daļai cilvēku celulīts izpaužas izteiktāk nekā citiem, pat ja dzīvesveids ir līdzīgs.

3. Dzīvesveida faktori

Mazkustīgs dzīvesveids un uzturs ar daudz pārstrādātu produktu, cukura vai sāls arī var veicināt celulīta veidošanos. Šādi paradumi var izraisīt tauku uzkrāšanos, sliktāku asinsriti un šķidruma aizturi organismā, kas padara celulītu redzamāku. Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana var vājināt ādas spēku un elastību, tādējādi palielinot celulīta parādīšanās risku.

4. Vāja asinsrite

Veselīga asinsrite nodrošina ādai skābekli un uzturvielas, kas palīdz tai atjaunoties un saglabāt stingrību. Ja asins plūsma palēninās – piemēram, mazkustīga dzīvesveida, ilgas sēdēšanas vai citu veselības faktoru dēļ –, āda var kļūt vājāka un celulīts – pamanāmāks.

5. Novecošanās

Gadiem ejot, ādas novecošanās procesā āda dabiski kļūst plānāka un mazāk elastīga. Tas padara celulītu redzamāku, īpaši uz augšstilbiem, kājām un sēžamvietas. Samazinoties estrogēna līmenim, var mazināties asinsrite noteiktās ķermeņa zonās, kas ir vēl viens faktors celulīta redzamības palielināšanai.

6. Stress

Paaugstināts stress līmenis var ietekmēt arī to, kā veidojas celulīts. Kortizols – stresa hormons – ietekmē asinsriti, gremošanu un tauku uzkrāšanos organismā. Stress bieži vien izraisa arī paradumus, piemēram, neveselīgu ēšanu vai fizisko aktivitāšu trūkumu, kas ir saistīti ar izteiktāku celulīta redzamību.

Faktu apskats

Kā samazināt celulītu

Kas ir celulīts? Celulīts ir bieži sastopams ādas stāvoklis, ko izraisa taukaudi, kas spiežas cauri saistaudiem; tas visbiežāk parādās uz augšstilbiem, kājām, rokām un sēžamvietas.

Kādi ir biežākie celulīta cēloņi? Biežākie celulīta cēloņi ir hormonālās izmaiņas, ģenētika, vāja asinsrite, novecošanās un dzīvesveida faktori, piemēram, uzturs un stress.

Kā atbrīvoties no celulīta: Lai gan pilnībā atbrīvoties no celulīta nevar, veselīgas dzīvesveida pārmaiņas un ādas kopšanas rutīna var palīdzēt samazināt celulītu uz kājām, augšstilbiem un rokām.

Celulīta kopšanas rutīna stingrākai ādai: Apvienojot pietiekamu šķidruma uzņemšanu, fiziskās aktivitātes un sauso birstēšanu, nostiprinoši produkti var palīdzēt uzlabot ādas gludumu un izskatu. Tomēr tiem nav tiešas iedarbības uz pašu celulītu.

Kā palīdzēt
SAMAZINĀT CELULĪTU?

Daudzi cilvēki meklē veidus, kā pilnībā atbrīvoties no celulīta, īpaši uz tām zonām, kur tas ir visbiežāk – uz augšstilbiem, kājām vai rokām. Tomēr pilnībā izvadīt celulītu ir ļoti grūti (izņemot invazīvas metodes, piemēram, operāciju), taču ir iespējams samazināt tā redzamību un atbalstīt gludāku, stingrāku ādu.

Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no celulīta, visefektīvāk ir apvienot vienkāršus un konsekventus paradumus, kas darbojas kopā ar jūsu ķermeni – būt aktīvam, rūpēties par ādu un pieņemt veselīgus dzīvesveida lēmumus. Zemāk aplūkojam, kā palīdzēt mazināt un novērst celulīta veidošanos.

5 veidi, kā palīdzēt
SAMAZINĀT UN NOVĒRST CELULĪTU

Celulīts ir ļoti izplatīts, taču to ir grūti samazināt vai novērst. Tomēr ir daži vienkārši dzīvesveida paradumi, kas var palīdzēt mazināt celulīta redzamību un atbalstīt stingrāku ādu.

1
Ēdiet sabalansētu uzturu, lai palīdzētu samazināt celulītu
Veselīgs, sabalansēts uzturs, kurā iekļauti pilngraudi, svaigi augļi un dārzeņi, palīdz atbalstīt ādu un samazināt tauku uzkrāšanos zem tās. Pārstrādāti produkti ar daudz cukura, tauku vai sāls var veicināt iekaisumu, šķidruma aizturi un tauku sakrāšanos, padarot celulītu uz augšstilbiem un kājām pamanāmāku.

2
Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Pietiekama ūdens uzņemšana – apmēram 2 litri dienā – ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atbalstīt dabisku ādas elastību. Ja jūsu āda irdehidratēta, var parādīties nevienmērīgs ādas tonis un sejas krāsa, kas savukārt var palielināt celulīta redzamību.

3
Izmēģiniet sauso birstēšanu vai masāžu
Maiga masāža vai sauso birstēšana zonās, kur celulīts ir visbiežāk, piemēram, uz augšstilbiem vai sēžamvietas, var palīdzēt stimulēt asinsriti un atbalstīt limfas atteci. Lai gan sausā birstēšana pati par sevi nevar ārstēt vai pilnībā likvidēt celulītu, tā var palīdzēt mazināt tā redzamību, padarot ādu gludāku un tonizētāku.

4
Regulāras fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā palīdzēt mazināt celulītu uz kājām un augšstilbiem, uzlabojot asinsriti un atbalstot tauku metabolismu. Koncentrējieties uz treniņiem ķermeņa apakšdaļai – pastaigām, braukšanu ar velosipēdu vai spēka vingrinājumiem –, lai palīdzētu tonizēt muskuļus.

5
Pārvaldiet stresu
Paaugstināts stresa līmenis var ietekmēt tādus hormonus kā kortizols, kas savukārt var veicināt tauku uzkrāšanos un pasliktināt ādas veselību – tie ir faktori, kas saistīti ar celulītu. Vienalga, vai tā ir mierīga vanna, īsa pastaiga vai vienkārši apzināta palēnināšana, mazi pašaprūpes rituāli var dot lielu labumu.

Vingrinājumi, kas palīdz samazināt celulītu uz augšstilbiem un kājām

Augšstilbi un kājas ir vienas no biežākajām zonām, kur parādās celulīts. Lai gan nav “ātras burvju formulas”, regulāras fiziskās aktivitātes var būt ļoti nozīmīgs faktors, lai uzlabotu ādas izskatu un sajūtu.

Mērķtiecīgi spēka un tonizējošie vingrinājumi – pietupieni, izklupieni, soli pa kāpnēm un braukšana ar velosipēdu – palīdz stiprināt muskuļus zem ādas, kas savukārt var mazināt celulīta redzamību. Šīs kustības ne tikai veido muskuļu masu, bet arī uzlabo asinsriti un limfas atteci, kas ir svarīgi ādas veselībai un tekstūrai.

Svarīgākais ir konsekvence. Nav jātrenējas stundām ilgi – arī īsi treniņi vairākas reizes nedēļā ilgtermiņā var dot pamanāmu efektu.

Ādas kopšanas padomi, kā
UZLABOT ĀDAS ELASTĪBU

Kosmētiskie līdzekļi iedarbojas tikai uz ādas virsējo slāni un nevar likvidēt celulītu, kas atrodas dziļāk zem ādas. Taču konsekventa ķermeņa kopšanas rutīna var palīdzēt mazināt celulīta redzamību un atbalstīt stingrāku, gludāku ādu. Izmēģiniet NIVEA nostiprinošos līdzekļus, kas intensīvi un maigi kopj ādu.

1. solis: sagatavojiet ādu ar sauso birsti

Pirms dušas ar sauso birsti viegli pamasējiet zonas, kur celulīts parasti ir visredzamākais, piemēram, augšstilbus, kājas, rokas vai sēžamvietu. Tas palīdz stimulēt asinsriti un atbalstīt limfas atteci, kas ilgtermiņā var uzlabot ādas toni un tekstūru. Veiciet vieglas, virzienā uz augšu vērstas kustības un pēc tam dodieties siltā dušā, lai sagatavotu ādu mitrināšanai.

2. solis: mitriniet un nostipriniet ādu katru dienu

Pēc mazgāšanās dušā vai vannā izvēlieties kādu no NIVEA mērķtiecīgajiem Q10 nostiprinošajiem mitrinātājiem, lai noturētu mitrumu un atbalstītu ādas tvirtumu – tas ir īpaši svarīgi, ja vēlaties uzzināt, kā samazināt celulītu un kā atbrīvoties no celulīta uz augšstilbiem:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C ir bagātināts ar barojošu kolagēna veicinošu kompleksu ar tīru Q10 un C vitamīnu, kas palīdz redzami nostiprināt ādu un uzlabot elastību jau 7 dienu laikā**. Tas nodrošina arī līdz pat 72 stundām dziļa mitrinājuma, lai āda kļūtu maiga, gluda un labi mitrināta**. Šis ķermeņa losjons ir ideāli piemērots ikdienas lietošanai, īpaši uz kājām, augšstilbiem un rokām – zonām, kur visbiežāk parādās celulīts uz kājām.

^{*Komplekss testēts in vitro uz ādas šūnām}
^{**Instrumentāls tests, 44 brīvprātīgās}

Varat arī izvēlēties NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, kas piedāvā mērķtiecīgu aktīvo vielu kombināciju. Tā uzlabotā formula satur visaugstāko tīrā Q10* koncentrāciju NIVEA ķermeņa kopšanas klāstā, kā arī C vitamīnu un hialuronskābi, kas palīdz redzami mazināt celulīta izskatu un padara ādu stingrāku un mirdzošāku. Klīniski pierādīts**, ka šis ātri iesūcošais losjons nodrošina nostiprinošu, enerģizējošu efektu un sniedz dziļu mitrināšanu līdz pat 72 stundām***. Labākam rezultātam uzklājiet to katru dienu uz augšstilbiem, kājām vai rokām, īpaši zonās, kur visbiežāk parādās celulīts uz kājām un augšstilbiem.

Maiga, regulāra ādas kopšanas rutīna palīdzēs ādai izskatīties maigākai, gludākai un labāk pabarotai. Ja vēlaties mērķtiecīgi uzlabot ādas tvirtumu un domājat, kā atbrīvoties no celulīta, NIVEA Q10 nostiprinošie ķermeņa losjoni apvieno iedarbīgas sastāvdaļas ar saudzīgu kopšanu, lai jūs katru dienu justos pārliecināti.

^{*NIVEA ķermeņa kopšanas klāstā}
^{****Instrumentāls tests, 40 sievietes}

KOPSAVILKUMS

Celulīts ir ļoti izplatīts un dabisks ādas stāvoklis, kas skar daudzus cilvēkus, īpaši uz tādām zonām kā augšstilbi, kājas un rokas. Lai gan pilnībā no celulīta atbrīvoties nav iespējams, ir efektīvi veidi, kā mazināt tā redzamību un atbalstīt stingrāku, gludāku ādu. Izprotot, kas ir celulīts un kādi faktori to izraisa – hormoni, ģenētika, dzīvesveids un novecošanās –, jūs varat veikt saudzīgus, rūpīgus soļus ādas tekstūras un tona uzlabošanai.

Apvienojot veselīgus ieradumus – sabalansētu uzturu, pietiekamu ūdens uzņemšanu, regulāras fiziskās aktivitātes un sauso birstēšanu – ar konsekventu ādas kopšanas rutīnu, jūs varat palīdzēt mazināt celulīta redzamību uz ādas. Šo pasākumu kombinācija kopā ar regulāru ķermeņa kopšanu palīdz saglabāt stingrāku, elastīgāku ādu.

Bieži uzdotie jautājumi

Ar fiziskajām aktivitātēm vien pilnībā atbrīvoties no celulīta nevar, taču tās var palīdzēt mazināt tā redzamību. Regulāri treniņi, īpaši tie, kas tonizē un stiprina muskuļus, uzlabo asinsriti un palīdz samazināt taukaudu daudzumu, padarot celulītu uz augšstilbiem un kājām mazāk pamanāmu. Muskuļu tonizēšana celulītu pilnībā neizdzēsīs, tomēr ilgtermiņā var palīdzēt ādai izskatīties stingrākai un gludākai.