Saules aizsardzība ir būtiska, lai palīdzētu saglabāt veselīgu ādas izskatu un novērstu ilgtermiņa bojājumus. Ilgstoša saules iedarbība var izraisīt saules apdegumu, priekšlaicīgu novecošanos un paaugstināt ādas bojājumu risku. Saules krēms spēlē galveno lomu, pasargājot ādu no kaitīgā UV starojuma, un SPF ir galvenais faktors, izvēloties pareizo aizsardzību.
Ko nozīmē
SPF?
Praksē tas atšķiras, jo iedarbības ilgums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem — uzklātā daudzuma, UV indeksa, kā arī no tā, vai āda svīst vai tiek mitrināta ūdenī. Tādēļ SPF vērtību vajadzētu uztvert kā vadlīniju un pārklājumu regulāri atjaunot.
Atšķirība starp
SPF līmeņiem
Atšķirība starp SPF līmeņiem ir UVB aizsardzības apjomā, ko tie nodrošina.
- SPF 15 bloķē aptuveni 93% UVB staru
- SPF 30 bloķē aptuveni 97% UVB staru
- SPF 50 bloķē aptuveni 98% UVB staru
SPF tiek noteikts, salīdzinot laiku, kādā uz nepasargātas ādas pēc noteiktas UV staru devas parādās apsārtums (eritēma), ar laiku uz aizsargātas ādas. Teorētiski SPF 30 saules krēms ļautu uzturēties saulē 30 reizes ilgāk nekā bez aizsardzības. Praksē tas atšķiras, jo iedarbības ilgums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem — uzklātā daudzuma, UV indeksa, kā arī no tā, vai āda svīst vai peldas. Tādēļ SPF vērtību vajadzētu uztvert kā vadlīniju un pārklājumu regulāri atjaunot.
Kā pareizi
uzklāt SPF
Saules krēma uzklāšana pareizi ir būtiska, lai nodrošinātu maksimālu aizsardzību pret UV starojumu. Pat visefektīvākais saules krēms nedarbosies, ja tas netiek uzklāts pareizi.
Saules krēmu vajadzētu uzklāt bagātīgi uz visām neatsegtajām zonām. Nepieciešamais SPF daudzums atkarīgs no vecuma:
- Līdz 3 gadiem: Izvairies pakļaut zīdaiņus un mazus bērnus saulei — turiet ēnā un lietojiet aizsargapģērbu, cepuri, saulesbrilles un saulessargu, jo viņu āda ir ļoti delikāta un uzņēmīgāka pret UV bojājumiem. Neatsegtajām zonām ar netiešu iedarbību lieto vismaz 5–10 ml bērniem no 6 mēnešu vecuma.
- Bērni (3–5 gadi): Vismaz 10–15 ml. Vairāk par pareizo aizsardzību bērniem lasi NIVEA saules aizsardzības ceļvedī bērniem.
- Bērni (5–10 gadi): Vismaz 15–20 ml pilnīgai pārklāšanai.
- Pieaugušie un bērni virs 10: Nepieciešami vismaz 30–40 ml visam ķermenim.
Uzklājot SPF sejai, pārliecinies, ka lieto saules krēmu, kas formulēts sejai un jutīgai ādai.
Cik ilgi darbojas SPF 50 un
Cik bieži jāuzklāj saules krēms no jauna?
Saules krēma iedarbība mazinās ar laiku, īpaši, ja āda nonāk saskarē ar ūdeni, sviedriem vai to noslauka ar dvieli. Turklāt jo zemāks SPF un jo ilgāks laiks kopš uzklāšanas, jo mazāk UVB staru tiks filtrēti.
Neatkarīgi no SPF līmeņa, lai saglabātu optimālu aizsardzību, saules krēms jāpārklāj ik pēc divām stundām. Ja peldi, svīsti vai noslauki ādu ar dvieli, tas noārdīsies ātrāk un būs nepieciešama biežāka uzklāšana. Vienmēr pārbaudi uz iepakojuma norādi par ūdensnoturību, lai zinātu, cik bieži atjaunot pārklājumu ūdens aktivitāšu laikā. Regulāra uzklāšana nodrošina nepārtrauktu aizsardzību visas dienas garumā.
Kas ir SPF un
cik bieži to vajadzētu uzklāt
Uzklāšana:
Saules krēmu jāpārklāj ik pēc divām stundām vai biežāk, ja peldies vai svīsti.
Kas ir SPF:
SPF — Saules aizsardzības faktors — norāda, kādu aizsardzību saules krēms sniedz pret UVB stariem.
SPF līmeņi:
SPF 15 bloķē aptuveni 93% UVB staru
SPF 30 bloķē aptuveni 97% UVB staru.
SPF 50 bloķē aptuveni 98% UVB staru.
Aizsardzība ar SPF
sejai
Seja ir īpaši pakļauta saules ietekmei, tādēļ ikdienas SPF lietošana ir būtiska, lai mazinātu saules radītus bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos. SPF 50 nodrošina augstāku aizsardzību, taču zemāki līmeņi var būt pietiekami mazāk intensīvā saulē, ja tie tiek uzklāti un atjaunoti pareizi.
Saules krēmu uzklāj kā pēdējo soli ādas kopšanā un pirms grima uzklāšanas, rūpīgi pārklājot seju, kaklu un augšdaļu. Mitrinoši krēmi ar SPF ir ērts veids, kā ikdienā nodrošināt aizsardzību.
Lai gan daudzi grima produkti satur SPF, tie parasti netiek uzklāti pietiekamā daudzumā, lai nodrošinātu adekvātu aizsardzību. Tādēļ svarīgi lietot pietiekamu saules krēma daudzumu optimālai aizsardzībai.
Ērtībai NIVEA 2in1 Prime UV serums sniedz tūlītēju SPF 50+ aizsardzību un gludumu vieglā, bez smaržvielām formulā. Bagātināts ar Hialuronskābi ādas augšējo slāņu mitrināšanai un Likohalkonu A, kas (in vitro testēts) palīdz atbalstīt ādas dabiskos aizsardzības mehānismus, serums var palīdzēt mazināt saules radītu priekšlaicīgu novecošanos un saglabāt veselīgu ādas izskatu. Tas ātri uzsūcas un ir netaukains, nodrošinot nemanāmu ikdienas aizsardzību.
Seruma ērtais dozators nodrošina vienkāršu lietošanu. 2-in-1 darbība — aizsargā un izlīdzina — ir lieliski piemērota dinamiskam dzīvesveidam. Produkts labi darbojas viens vai kā grima bāze, sniedzot ilgstošu mitrināšanu un aizsardzību tīrai, veselīgai un mīkstai ādai.
Aizsardzība ar SPF
ķermenim
Kā izvēlēties
pareizo SPF savai ādai
Izvēloties saules krēmu, svarīgi pielāgot SPF līmeni savam ādas tipam, videi un aktivitātei.
- Gaišāka āda:
Gaišai ādai ieteicams SPF 50+, jo zemāks melanīna līmenis padara to uzņēmīgāku pret apdegumiem un bojājumiem.
- Tumšāka āda:Tumšākai ādai parasti pietiek ar SPF 30+, jo melanīns sniedz zināmu dabisku UV aizsardzību. Tomēr tas neizslēdz saules apdegumu, hiperpigmentācijas vai ādas bojājumu risku, tāpēc ikdienas SPF lietošana joprojām ir būtiska. Dažkārt ieteicams SPF 50, īpaši sejai, ja iedarbība ir augsta vai ir hiperpigmentācija.
- Taukaina āda:
Ja ir taukaina āda, izvēlies vieglu, matējošu saules krēmu, kas neaizsprosto poras un nav taukains. Fluidi vai gēli parasti atstāj mazāk eļļainu sajūtu nekā krēmi. Meklē īpaši vieglas tekstūras produktus ar tādām sastāvdaļām kā niacinamīds, kas palīdz absorbēt sebumu un mazināt nepilnības.
- Jutīga āda:Jutīgai ādai izvēlies saules krēmus, kas īpaši formulēti šim ādas tipam un ir dermatoloģiski pārbaudīti. Varianti bez smaržvielām, bez etilspirta un jutīgai ādai mazina apsārtuma un diskomforta risku.
- Sausa āda:
Sausai ādai piemēroti mitrinoši saules krēmi ar Hialuronskābi, Glicerīnu vai Ceramīdiem, kas palīdz noturēt mitrumu un vienlaikus pasargā no UV starojuma. Daudzi mitrinošie krēmi ar SPF apvieno saules aizsardzību un mitrināšanu, palīdzot novērst sausumu un lobīšanos ilgstošas saules iedarbības laikā.
Kur ir atšķirība?
Izvēle starp SPF 30 un 50 galvenokārt atkarīga no ādas tipa, UV indeksa un laika, ko plāno pavadīt saulē. Teorētiski SPF 50 bloķē aptuveni 98% UVB staru, bet SPF 30 — aptuveni 97%. Reālajā dzīvē aizsardzība atkarīga no uzklātā daudzuma, iedarbības ilguma un uzklāšanas biežuma.
Aizsardzības līmeņi virs SPF 50 sniedz tikai nelielu papildu efektu, un neviens SPF līmenis nesniedz 100% aizsardzību. Lielākajā daļā situāciju SPF 30 ir pietiekams, ja to uzklāj pareizi un regulāri; tomēr SPF 50 ir drošāka izvēle gaišai ādai vai intensīvas saules iedarbības gadījumā. Ja meklē uzticamu aizsardzību, izmēģini mūsu NIVEA Sun Protect & Moisture SPF 50 losjonu.
NIVEA SUN Protect & Moisture Spray SPF 50+ nodrošina plaša spektra UVA un UVB aizsardzību, palīdzot novērst saules apdegumus un priekšlaicīgu novecošanos. Formulā ir E vitamīns un C vitamīns ar antioksidantu īpašībām, kā arī Hialuronskābe, kas palīdz noturēt mitrumu ādā. Šis sprejs aizsargā ādu no UVA un UVB stariem un vienlaikus mitrina līdz pat 48 stundām*. Formula ātri uzsūcas un neatstāj baltu pēdu.
Ūdensnoturīgā formula ir ideāli piemērota aktivitātēm ārā (neaizmirsti regulāri atjaunot uzklājumu, īpaši pēc peldēšanās vai svīšanas). Tā palīdz uzturēt ādu maigu, gludu un koptu, saglabājot uzticamu aizsardzību. Piemērots visiem ādas tipiem, dermatoloģiski apstiprināts ikdienas lietošanai.
*Instrumentāls novērtējums, 35 sievietes, 2022
Kopsavilkums
SPF parāda, cik efektīvi saules krēms aizsargā ādu no UVB starojuma. Jo augstāks SPF, jo lielāka aizsardzība, taču ik pēc divām stundām pārklājums jāatjauno. Uzklāj saules krēmu bagātīgi un vienmērīgi, un pēc peldēšanās vai svīšanas pārliecinošai, ikdienas saules aizsardzībai atjauno to biežāk.